1、特殊时期就要特殊对待，MM在亲密好朋友来的时候，饮食可是个大关键。

(资料图)

2、要怎样做，才能愉快渡过这段时期，是有很多的讲究。

3、　　　　经期不能吃——　　巧克力：巧克力会使情绪失控。

4、巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。

5、同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。

6、进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

7、　　花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

8、花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。

9、可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

10、　　螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

11、　　田螺：性大凉，能清热。

12、月经期间忌吃田螺等寒性之物。

13、　　梨：月经期间切忌多食生梨。

14、　　柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

15、　　西瓜：经期的妇女应禁食。

16、　　竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

17、　　食盐：女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。

18、过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

19、　　总之，经期饮食方面，要忌食生冷。

20、祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。

21、月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

22、即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

23、月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

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